Nadine Meybauer
Elle est professeure de yoga pour enfants, coach pour enfants et jeunes, coach et consultante systémique certifiée (Saint-Gall).
Yoga pour les enfants - cela fonctionne vraiment ?
Dans un monde moderne où la vie quotidienne des enfants est souvent aussi planifiée que celle des adultes, le besoin d’un compensation. Yoga pour enfants offre aux enfants la possibilité de se détendre, de se sentir et de bouger de manière ludique. Le matin, les enfants doivent « fonctionner » à l’école ou à la maternelle, et l’après-midi, beaucoup sont à sports comparés actif. Même les plus jeunes enfants sont stressés et ont souvent peu de temps pour jeu libre ou des moments de paix. Les conséquences peuvent Hyperactivité, Difficulté à se concentrer et une réduction Conscience corporelle être.
Pourquoi le yoga pour enfants est-il si précieux ?
Nos expériences d’enfance nous façonnent et ont une influence décisive sur notre bonheur et notre réussite à l’âge adulte. Le yoga pour enfants aide les enfants, Pleine conscience à développer pour soi et favorise la détente.
Les avantages du yoga pour enfants
Le yoga pour enfants montre des résultats étonnants même avec les plus jeunes enfants, lorsque le Exercices ludiques conçu et adapté à l'envie naturelle de bouger des enfants. Il a un effet positif sur le développement corporel et mental et crée de précieux moments de détente.
Enfants de yoga ...
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... devenir plus courageux
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... développer un corps souple et sain
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... améliorer leur concentration et Attention
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... se détendre plus facilement et mieux dormir
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... gérer le stress plus facilement
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... apprendre à connaître et à comprendre leur corps
Présentez le yoga pour enfants d'une manière ludique: c'est ainsi que ça marche
A quel âge peut-on commencer le yoga pour enfants ?
Le yoga pour enfants peut être pratiqué avec les tout-petits à partir de 1 an être réalisée de manière ludique. C'est particulièrement amusant lorsque les parents ou d'autres membres de la famille se joignent à nous. Cela fait du temps passé ensemble une expérience formidable pour les petits et les grands !
Conseils pour le début optimal
Créez un environnement approprié:
Utilise une surface douce, comme un Tapis de jeu, et assure des vêtements confortables.
Emploi pour les frères et sœurs:
Pendant ce temps, les plus jeunes peuvent jouer avec des jouets adaptés à leur âge, comme un Anneau de préhension ou un hochet occuper.
Remarque de synchronisation:
Faites attention à la forme quotidienne de l’enfant. Les enfants fatigués ou affamés sont plus difficiles à
motiver.
Incorporer une histoire:
Les enfants vivent les mouvements plus intensément lorsqu'ils sont placés dans une situation excitante mais courte.
ancré dans l'histoire.
Un peu d'excursion dans la forêt: exercices de yoga pour les enfants
Allons dans la forêt et ciel bleu apprécier. Le Le chant des oiseaux, le Le soleil brille et c'est une journée merveilleuse. Dans une clairière, nous voyons le premier arbre.
Exercice 1: L'arbre
« Nous nous enracinons comme un arbre »
- Tenez-vous debout sur votre pied gauche. Soulevez votre pied droit et placez votre talon à l’intérieur de votre cuisse gauche.
- Le palmiers Vous pressez vos bras l'un contre l'autre et les placez soit devant votre poitrine, soit tendus au-dessus de votre tête.
« Sentez-vous comme un arbre, enraciné et sécurisé.
« C’est facile pour toi de te concentrer. »
Exercice 2: l'ours
« Un gros et doux ours apparaît derrière l’arbre. »
- Pliez une jambe vers l’avant et gardez l’autre droite.
- Tendez vos bras sur le côté ou vers le haut.
« Tu es comme un gros ours fort et tu as une infinité Pouvoir."
Exercice 3: Le papillon
« Qui vole ? Un beau papillon. »
- Asseyez-vous droit et placez vos pieds sur le sol. Ouvrez légèrement vos genoux vers l'extérieur afin que la plante de vos pieds se touche.
- Tenez fermement vos deux pieds et laissez vos genoux rebondir doucement.
« Tu es comme un papillon dans le vent. Chaque papillon est unique et merveilleux."
