Nadine meybauer
Es profesora de yoga infantil capacitada, entrenadora de niños y jóvenes y consultora y coach sistémica certificada (St. Gallen).
Yoga para niños: realmente funciona ?
En un mundo moderno donde la vida diaria de los niños suele estar tan planificada como la de los adultos, la necesidad de una compensación. Yoga para niños ofrece a los niños la oportunidad de relajarse, sentirse ellos mismos y moverse jugando. Por la mañana, los niños tienen que “funcionar” en la escuela o el jardín de infancia, y por la tarde muchos están en deportes comparados activo. Incluso los niños más pequeños están bajo estrés y a menudo tienen poco tiempo para... juego libre o momentos de paz. Las consecuencias pueden Hiperactividad, Dificultad para concentrarse y una reducida Conciencia corporal ser.
¿Por qué el yoga de los niños es tan valioso ?
Nuestras experiencias infantiles nos moldean y tienen una influencia decisiva en lo felices y exitosos que seremos como adultos. El yoga infantil ayuda a los niños, Consciencia para desarrollar por sí mismo y promueve la relajación.
Las ventajas del yoga infantil
El yoga infantil muestra resultados sorprendentes incluso con los niños más pequeños, cuando el Ejercicios lúdicos Diseñado y adaptado al impulso natural de movimiento de los niños. Tiene un efecto positivo sobre el desarrollo corporal y mental y crea valiosos momentos de relajación.
Niños de yoga ...
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... ser más valiente
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... desarrollar una cuerpo flexible y saludable
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...mejorar su concentración y Atención
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... relajarse más fácilmente y dormir mejor
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... gestionar el estrés más fácilmente
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...conocer y comprender su cuerpo
Presente el yoga de los niños de una manera lúdica: así es como funciona
¿A qué edad se puede empezar con el yoga infantil?
El yoga infantil se puede realizar con niños pequeños a partir de 1 año. realizarse de forma lúdica. Es especialmente divertido cuando los padres u otros familiares participan. ¡Esto hace que pasar tiempo juntos sea una gran experiencia para jóvenes y mayores!
Consejos para el comienzo óptimo
Crear un entorno adecuado:
Utiliza una superficie suave, como una Tapete de juego, y garantiza ropa cómoda.
Empleo para hermanos:
Mientras tanto, los hermanos menores pueden jugar con juguetes apropiados para su edad, como un Anillo de agarre o uno traqueteo ocupar.
Nota de sincronización:
Preste atención a la forma diaria del niño. Los niños cansados o hambrientos son más difíciles de
motivar.
Incrustado en una historia:
Los niños experimentan los movimientos con mayor intensidad cuando se les coloca en un espacio emocionante pero corto.
incrustado en la historia.
Una pequeña excursión al bosque: ejercicios de yoga para niños
Vamos al bosque y cielo azul disfrutar. El Pájaros cantando, el El sol está brillando y es un día maravilloso. En un claro vemos el primer árbol.
Ejercicio 1: el árbol
“Nos arraigamos como un árbol”
- Ponte de pie sobre tu pie izquierdo. Levante el pie derecho y coloque el talón en la parte interior del muslo izquierdo.
- El palmas Presiona los brazos juntos y colócalos frente al pecho o estirados por encima de la cabeza.
“Siéntete como un árbol, arraigado y seguro.
“Es fácil para ti concentrarte”.
Ejercicio 2: el oso
“Un oso grande y dulce aparece detrás del árbol”.
- Doble una pierna hacia adelante y mantenga la otra recta.
- Estira los brazos hacia los lados o hacia arriba.
“Eres como un oso grande y fuerte y tienes infinitas Fuerza. "
Ejercicio 3: la mariposa
¿Quién pasa volando? Una hermosa mariposa.
- Siéntese derecho y coloque los pies en el suelo. Abra las rodillas ligeramente hacia afuera de modo que las plantas de los pies se toquen.
- Mantenga ambos pies firmemente y deje que las rodillas reboten suavemente.
"Eres como una mariposa en el viento. Cada mariposa es único y maravilloso. "
